笑到眼泪掉下来

文章来源：本站原创

发布日期：2015-05-28

作者：myfox

前一段时间，全国各地因“路怒症”引发的交通事故和纠纷频繁见诸媒体。从“5•3成都女司机被打事件”到“亳州‘路怒男’当街猛踹骑车女，导致骑车女次日自杀”，再次引发了全社会对“路怒症”的关注。但在我看来，“路怒症”的发生源于个人情绪得不到合理宣泄而导致，生活中遇到诸多不顺心的事会影响到驾驶时的情绪，而道路拥堵、刮擦等情况成为引爆不良情绪的导火索。及时表达情绪是释放压抑的最好方式，结合自己的感受，想和大家谈谈如何在工作生活中合理表达自己情绪。

“知己知彼百战不殆”，首先要识别出自己的情绪。很多从未学过表达情绪的人，连识别自己的情绪是什么都不能。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。未必每个人都能准确的说出自己情绪上的变化，但有一点是明确的，如果你是焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦的，那一定就是负性情绪。每个人必须学会去发现“他”，哪怕有时候“他”不严重或者藏的很深。还要认识到情绪是短暂的，某一刻你可能感到异常愤怒，但当你表达出来时、你的怒气就会消逝。只有压抑的情绪才会持续很长时间，为自己工作生活增加烦恼。

当你有情绪时，就要下定决心把情绪表达出来。通常我们遇到这种情况会有两种选择：一是你可以尽情的把“他们”表达出来，才有好心情状态面对工作生活；二是以大量的精力来抑制或者回避，但如果抑制或者回避你将面对累积起来的更大的负面情绪。于是就有了“路怒症”类似的情绪爆发点，损人不利己，所以一当有负面情绪，就一定要表达出来。

如何发泄你的情绪？每个人都有自己的办法。如大吃一顿，出去走走，体育运动等。很多时候很多场合是不能也是不敢表达愤怒这种情绪。那么我建议愤怒最好通过运动方式来表达，尤其是当你有很多压抑的怒气要处理时。选择一项不会伤人伤己的体育活动，比如拍打枕头、用棒球杆撞地、弄破气球、参加拳击课或散步都是发泄怒气的好方式。

当然如果你不爱运动，也放声哭出来。眼泪确实能治愈伤痕累累的心灵。放声大哭后，你就会觉得好多了。说了大哭，自然离不开大笑。开怀大笑具有惊人的治愈效果。不要克制你的喜悦。相反，要通过大笑把喜悦表达出来，捧腹大笑能为人的情绪状态创造奇迹。或许也会笑到眼泪掉下来，这时候苦与笑也没了界限。

当今网络如此发达，可以多去网上找找办法，比如“度娘”就说了“自我鼓励法”、“语言暗示法”、“请人引导法”、“环境调节法”、“注意力转移法”等等大法。如果实在觉得无处宣泄，也可以试试古人说的“何以解忧，唯有杜康”，但劝君¬一定的适量。"宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"合理宣泄坏情绪，保持健康情绪，学会乐观、心境平和、淡泊自然，命运永远掌握在自己的手中。（市场部陈波）

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