一年前，那时我进公司上班刚有半年，承蒙公司对我的栽培，得到了一次去培训学习的机会。平日里的我是大家眼中的“社牛”，可这一次，我失败了。

从一开始的自我介绍，我就失败了。听到别人都是名牌大学毕业，在校就参加各种实践活动等，大专学历且没有什么亮点的我不知如何是好，慌慌张张最后连自己叫什么都没说出来，虽然老师和一起培训的各厂同仁没有说什么，但从我不自觉就陷入联想，“他刚瞄了我一眼，还跟旁边的人说起话来，是不是在说我？”“老师刚刚皱了下眉，不会对我有想法了吧？”

带着各种心思和情绪，我熬到了下课。回去躺在床上，原本已经关灯准备睡觉，但一想到晚上自己在课堂上的表现和明天晚上的辩论赛，我忽然变得很焦虑，翻来覆去，直到凌晨3点也没睡着。第二天的课程也是听得浑浑噩噩。

经过这件让我极度煎熬的事后，我陷入了长久的自我贬低。每次领导交给我的任务，还没开始做就陷入了自我否定中，觉得自己无法胜任，觉得自己的想法不会被采纳......再这么下去，情况只会更严重。之后，我才明白了这是陷入了精神内耗。

余华说：“精神内耗，说白了就是自己心理戏太多，所谓言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想灾难愁不展；事已闭，过往仍在脑中演。”在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗，这很正常，但要及时走出来。精神内耗可能是两种原因，一种是自私而不自知，另一种是精神上过分追求完美。

都说不想当将军的士兵不是好士兵，也就是这种想法和观念，让我觉得自己一定要做最好，一遇到挫折和失败，就将自己困在自己的内心戏世界里，走不出来。我从同组小伙伴口中得知，此次培训采用积分制，分数高的就可以评选为优秀学员，然后我就拼了命的想要加分。行动跟不上想法，还急于求成，最后造成焦虑不安。

走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变，最重要的不是想，而是要自我行动。

我开始接受自己的普通和不完美，《道德经》中说：大成若缺，其用不弊，圆满的事情好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。我虽然不是什么名校毕业，但是我热爱中医药行业，而且专业也与之挂钩，我记得面试的时候高主任说过，从你踏出校门的那一刻开始，所有的都是新起点，从头开始。人之所以会焦虑，是因为自己在这方面有所欠缺，当你的才华撑不起野心时，对抗内耗最大的利器就是提取养分。我知道，一切都还来得及，一切都有可能。

当我不再因失败而一蹶不振，当我不再只说不做，当我允许自己普通但不摆烂，当我接受尽全力但还是失败，我发现失败的案例越来越少，哪怕不成功也是被认可的。

你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。从今天起，让我们停止内耗，去做真正有价值的事。